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「安静」睡好觉!解决打呼、磨牙问题就靠这几招

失眠是一种发生率很高、危害很大的疾病,社会的高速发展使得人们的压力越来越大,不少人在经过一整天的辛苦工作后晚上反而睡不着,久而久之,生活品质和工作效率都会下降,而且严重影响身体的健康。

睡不好的9个坏处

影响心脏 情绪低落 学习能力降低 容易健忘 反应迟缓 头痛 体重增加 视线模糊 脾气暴躁

「睡好觉」的4个标準

    能在10-20分钟入睡 睡眠中不醒或偶尔醒来,又能很快在5分钟人睡 早晨睡醒后精力充沛,不会感到疲劳 睡眠中没有或很少噩梦、异常行为

最佳睡眠时间

夜间睡眠:7~9小时 午睡:10分钟左右的午睡

解决睡眠的这3种问题 方法通通都在影片中

打鼾 磨牙 多梦

跟着影片这样做,改善所有恼人问题,让你一夜好眠不疲劳!

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